Kilonuz boyunuza uygun mu, günde kaç kaloriye ihtiyacınız var ve vücut yağ oranınız ne kadar? Sağlık hesaplayıcıları hızlı bir başlangıç noktası sunar: Dünya Sağlık Örgütü sınırlarıyla vücut kitle indeksi (VKİ), Mifflin-St Jeor denklemine göre günlük kalori ihtiyacı ve birkaç basit çevre ölçüsünden ABD Donanması yöntemiyle tahmini vücut yağ oranı.
Bu araçlar tahmini değerler verir ve hekim tavsiyesinin yerini tutmaz. Sağlık durumunuzu veya vücut kompozisyonunuzu ayrıntılı olarak dikkate almazlar. Kilo, beslenme veya sağlıkla ilgili sorularınız için aile hekiminize ya da bir diyetisyene danışın.
Bu kategorideki tüm hesaplayıcılar
- Vücut yağ oranı – Bel, boyun ve kalça ölçüleriyle vücut yağ oranınızı, yağ kütlenizi ve yağsız kütlenizi tahmin edin.
- VKİ hesaplama – Kilonuz ve boyunuzla vücut kitle indeksinizi ve boyunuza göre normal kilo aralığını hesaplayın.
- Kalori hesaplama – Bazal metabolizma hızınızı ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Başka bir şey mi arıyorsunuz? Ana sayfadaki tüm hesaplayıcılara göz atın.