Che cos'è il BMI?
Il BMI (dall'inglese body mass index, indice di massa corporea, in italiano a volte IMC) mette in relazione il peso con l'altezza. È un indicatore semplice e molto usato per valutare se il peso di un adulto è adeguato alla sua statura.
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)²
Esempio: una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI di 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9, nella fascia del normopeso. Per la sua altezza il peso normale va da 56,7 a 76,3 kg.
Le categorie del BMI secondo l'OMS
Per gli adulti l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) usa queste soglie:
| BMI | Categoria |
|---|---|
| sotto 18,5 | sottopeso |
| da 18,5 a 24,9 | normopeso |
| da 25 a 29,9 | sovrappeso |
| 30 e oltre | obesità |
Altri esempi: con 85 kg e 1,70 m il BMI è 29,4 (sovrappeso; il peso normale per questa altezza va da 53,5 a 72,0 kg). Con 58 kg e 1,65 m il BMI è 21,3 (normopeso).
I limiti del BMI
Il BMI è un indicatore utile per la popolazione, ma per la singola persona ha dei limiti importanti:
- Non distingue tra muscoli e grasso. Una persona molto muscolosa può avere un BMI da sovrappeso pur avendo poco grasso corporeo.
- Non dice dove si trova il grasso. Il grasso addominale è associato a un rischio maggiore per la salute. Per questo i medici misurano spesso anche la circonferenza della vita.
- Non vale per tutti. Per bambini e adolescenti si usano curve di crescita specifiche per età e sesso. Anche per gli anziani, per le donne in gravidanza e per alcuni gruppi etnici l'interpretazione può essere diversa.
Per una stima della composizione corporea prova il nostro calcolo del grasso corporeo, basato su alcune circonferenze.
Come calcolare il peso normale per la tua altezza
Il calcolatore indica l'intervallo di peso che corrisponde a un BMI tra 18,5 e 24,9 per la tua altezza:
Peso minimo = 18,5 × altezza (m)²
Peso massimo = 24,9 × altezza (m)²
Per un'altezza di 1,75 m: 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg e 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Non esiste un unico «peso ideale»: all'interno di questo intervallo contano anche la corporatura, la massa muscolare, l'alimentazione e l'attività fisica.
Quando parlarne con il medico
Un BMI fuori dalla fascia del normopeso non è una diagnosi, ma un segnale per approfondire. Se il tuo BMI è sotto 18,5 o sopra 30, o se il tuo peso è cambiato molto senza motivo, parlane con il tuo medico di base o con un dietista. Anche il fabbisogno calorico dipende dal peso: puoi stimarlo con il nostro calcolo delle calorie.
Il BMI e la circonferenza della vita
Molti medici affiancano al BMI la misura della circonferenza della vita, perché il grasso addominale è associato a un rischio più alto di malattie cardiovascolari e diabete. Misurala all'altezza dell'ombelico, in piedi e con l'addome rilassato.
Domande frequenti
Come si calcola il BMI?
Dividi il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. 70 kg e 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Qual è un BMI normale?
Per gli adulti un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso secondo l'OMS. Sotto 18,5 si parla di sottopeso, da 25 di sovrappeso e da 30 di obesità.
Il BMI è diverso per uomini e donne?
No, la formula e le soglie dell'OMS per gli adulti sono le stesse. A parità di BMI, però, le donne hanno in media una percentuale di grasso corporeo più alta degli uomini.
Il BMI vale anche per i bambini?
No. Per bambini e adolescenti si usano curve di crescita in base all'età e al sesso. Questo calcolatore è pensato per adulti tra 18 e 70 anni.
Perché uno sportivo può avere un BMI alto?
Perché il BMI non distingue tra massa muscolare e grasso. Chi ha molti muscoli può superare 25 pur avendo una bassa percentuale di grasso corporeo.
Ultima verifica: 06/10/2026. I risultati sono stime indicative.