Hvad er BMI?
BMI står for body mass index. Det er et simpelt mål for forholdet mellem vægt og højde, som bruges over hele verden til at vurdere, om en voksen person er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. Formlen er:
BMI = vægt i kg ÷ (højde i meter)²
Eksempel: en person på 70 kg og 172 cm har et BMI på 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7.
BMI-kategorier for voksne
Beregneren bruger Verdenssundhedsorganisationens (WHO) grænser, som også anvendes af Sundhedsstyrelsen og danske læger:
| BMI | Kategori |
|---|---|
| under 18,5 | undervægt |
| 18,5 – 24,9 | normalvægt |
| 25,0 – 29,9 | overvægt |
| 30,0 og derover | svær overvægt |
Kategorierne gælder voksne mellem 18 og 70 år. For børn og unge bruges særlige vækstkurver, der tager højde for alder og køn, og for ældre kan et lidt højere BMI være forbundet med bedre helbred.
Udregnede eksempler
| Vægt | Højde | BMI | Kategori | Normalvægt for højden |
|---|---|---|---|---|
| 58 kg | 168 cm | 20,5 | normalvægt | 52,2 – 70,3 kg |
| 70 kg | 172 cm | 23,7 | normalvægt | 54,7 – 73,7 kg |
| 85 kg | 180 cm | 26,2 | overvægt | 59,9 – 80,7 kg |
Det sunde vægtområde beregnes ved at gange højden i meter i anden med 18,5 og 24,9. For en højde på 172 cm er det 18,5 × 1,72² = 54,7 kg til 24,9 × 1,72² = 73,7 kg.
BMI’s begrænsninger
BMI er et nyttigt første pejlemærke, men det siger ikke alt om dit helbred:
- Muskler vejer mere end fedt. En veltrænet person med meget muskelmasse kan have et BMI over 25 uden at have for meget fedt.
- Fedtets placering betyder noget. Fedt omkring maven er forbundet med en højere risiko for hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes end fedt på hofter og lår. Taljemålet er derfor et godt supplement til BMI.
- Alder, køn og etnisk baggrund påvirker, hvordan kroppen er sammensat. Den samme BMI kan betyde forskellige ting for forskellige personer.
- Graviditet: BMI kan ikke bruges under graviditet.
Vil du have et skøn over din fedtprocent, kan du bruge kropsfedtberegneren, som bygger på omkredsmål. Til dit daglige energibehov kan du bruge kalorieberegneren.
Hvad gør jeg, hvis mit BMI er for højt eller for lavt?
Et enkelt tal er ingen diagnose. Hvis dit BMI ligger uden for normalområdet, og du er bekymret, så tal med din praktiserende læge. Lægen kan se på hele billedet: blodtryk, blodprøver, livsstil og sygdom i familien. Sundhedsstyrelsens kostråd og anbefalinger om fysisk aktivitet er et godt sted at begynde, hvis du vil ændre vaner. Små, varige ændringer virker som regel bedre end hurtige kure.
Taljemål som supplement
Sundhedsmyndighederne anbefaler ofte at se på taljemålet sammen med BMI, fordi fedt omkring maven er særligt sundhedsskadeligt. Som tommelfingerregel bruges et taljemål på over 80 cm for kvinder og over 94 cm for mænd som tegn på øget risiko, og over 88 cm for kvinder og 102 cm for mænd som tegn på betydeligt øget risiko. Mål taljen midt mellem nederste ribben og hoftekammen, mens du står afslappet og ånder ud.
BMI i Danmark
Ifølge de nationale sundhedsprofiler har en stor del af den voksne danske befolkning et BMI over 25, og andelen med svær overvægt er steget over de seneste årtier. Tallene bruges til at planlægge forebyggelse i kommunerne. For den enkelte er det dog vigtigere at følge sin egen udvikling over tid end at sammenligne sig med gennemsnittet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan beregner jeg mit BMI?
Divider din vægt i kilo med din højde i meter ganget med sig selv. Ved 70 kg og 1,72 m er BMI = 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7.
Hvad er et normalt BMI?
For voksne regnes et BMI mellem 18,5 og 24,9 som normalvægt. Under 18,5 er undervægt, 25 til 29,9 er overvægt, og 30 eller derover er svær overvægt.
Gælder BMI også for børn?
Nej. For børn og unge under 18 år bruges vækstkurver, der tager højde for alder og køn. Spørg sundhedsplejersken eller lægen.
Kan jeg have et højt BMI uden at være overvægtig?
Ja. Muskler vejer mere end fedt, så veltrænede personer kan have et BMI over 25 uden at have for meget kropsfedt. Taljemål og fedtprocent giver et mere nuanceret billede.
Hvad er normalvægt for en højde på 180 cm?
Med WHO’s grænser er normalvægt for 180 cm mellem ca. 59,9 og 80,7 kg, svarende til et BMI fra 18,5 til 24,9.
Senest gennemgået: 06.10.2026. Resultaterne er skøn og kun vejledende.