Hoe werkt de menstruatiecyclus?
Een cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en duurt tot de dag voor je volgende menstruatie. Gemiddeld is dat 28 dagen, maar alles tussen ongeveer 21 en 35 dagen is normaal. Een cyclus bestaat uit twee fasen:
- De folliculaire fase: in je eierstok rijpt een eicel. De lengte van deze fase verschilt van vrouw tot vrouw en van maand tot maand.
- De luteale fase: na de eisprong (ovulatie) maakt het lichaam zich klaar voor een mogelijke zwangerschap. Deze fase is vrij constant en duurt meestal 12 tot 16 dagen, gemiddeld 14.
Omdat de tweede fase zo stabiel is, kun je de eisprong het best terugrekenen vanaf je volgende menstruatie:
eisprong = eerste dag laatste menstruatie + cyclusduur − 14 dagen
Je vruchtbare dagen
Een eicel leeft na de eisprong maar 12 tot 24 uur. Zaadcellen kunnen in het lichaam echter tot vijf dagen overleven. Daardoor ben je ongeveer zes dagen per cyclus vruchtbaar: de vijf dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong zelf. De grootste kans op een zwangerschap heb je bij gemeenschap in de twee dagen voor de eisprong en op de dag zelf. De calculator toont daarom ook de vruchtbare dag na de eisprong als marge, omdat de eisprong nooit op de dag nauwkeurig te voorspellen is.
Voorbeeld
Je laatste menstruatie begon op zondag 20 september 2026 en je cyclus duurt 28 dagen.
- eisprong: 20 september + 28 − 14 dagen = zondag 4 oktober 2026
- vruchtbare dagen: 29 september tot en met 5 oktober
- meest vruchtbaar: 2 tot en met 4 oktober
- volgende menstruatie: zondag 18 oktober 2026
Heb je een cyclus van 32 dagen, dan schuift alles vier dagen op: de eisprong valt dan rond 8 oktober.
Signalen van je eisprong
Naast rekenen kun je ook op signalen van je lichaam letten:
- Cervixslijm: rond de eisprong wordt het slijm helder, glad en rekbaar, als rauw eiwit.
- Lichaamstemperatuur: na de eisprong stijgt je ochtendtemperatuur met ongeveer 0,2 tot 0,5 °C. Als je dagelijks meet, zie je achteraf wanneer de eisprong was.
- Ovulatietest: een test uit de drogist meet de LH-piek in je urine, 24 tot 36 uur voor de eisprong.
- Lichamelijke signalen: sommige vrouwen voelen een lichte pijn aan één kant van de onderbuik (middenpijn) of hebben gevoelige borsten.
Combineer je de kalender met een of meer van deze signalen, dan weet je veel beter wanneer je vruchtbaar bent.
Kans op zwangerschap
Ook bij gemeenschap op de beste dag is de kans op een zwangerschap per cyclus beperkt: voor gezonde stellen onder de 35 rond de 20 tot 25%. Ongeveer acht op de tien stellen zijn binnen een jaar zwanger. Ben je jonger dan 35 en lukt het na een jaar niet, of ben je ouder dan 35 en lukt het na een half jaar niet, bespreek het dan met je huisarts. Ben je zwanger? Met zwangerschap berekenen zie je je uitgerekende datum. Een gezond gewicht helpt ook bij de vruchtbaarheid; je BMI berekenen geeft een eerste indicatie.
Belangrijk
- De berekening gaat uit van een regelmatige cyclus. Is je cyclus onregelmatig, dan is de uitkomst minder betrouwbaar.
- Stress, ziekte, reizen, borstvoeding en net gestopt zijn met de pil kunnen de eisprong verschuiven.
- Een ovulatiekalender is geen betrouwbare anticonceptie. Wil je niet zwanger worden, gebruik dan een anticonceptiemiddel.
Veelgestelde vragen
Wanneer heb ik mijn eisprong?
Meestal 14 dagen vóór je volgende menstruatie. Bij een cyclus van 28 dagen is dat rond dag 14, bij een cyclus van 32 dagen rond dag 18.
Hoeveel dagen per maand ben ik vruchtbaar?
Ongeveer zes: de vijf dagen voor de eisprong en de dag van de eisprong. Daarbuiten is de kans op een zwangerschap heel klein.
Kan ik zwanger worden tijdens mijn menstruatie?
De kans is klein, maar niet nul. Bij een korte cyclus kan de eisprong vroeg vallen, waardoor zaadcellen van gemeenschap aan het eind van je menstruatie nog levend zijn.
Hoe betrouwbaar is een ovulatiecalculator?
Bij een regelmatige cyclus geeft hij een goede schatting, maar de eisprong kan per maand een paar dagen verschuiven. Een ovulatietest of temperatuurmeting maakt het nauwkeuriger.
Wat als mijn cyclus onregelmatig is?
Gebruik het gemiddelde van je laatste zes cycli en kijk naar een ruimere periode. Bij zeer onregelmatige cycli kan een huisarts helpen de oorzaak te vinden.
Wanneer kan ik een zwangerschapstest doen?
Vanaf de dag dat je menstruatie uitblijft geeft een gewone test een betrouwbare uitslag. Vroegtesten kunnen een paar dagen eerder, maar zijn minder zeker.
Laatst gecontroleerd: 2026-10-06. De uitkomst is een indicatie; aan de berekening kunnen geen rechten worden ontleend.